现在我们白领上班在外，或北漂一族，都没有父母在身边给做饭了，那么只有在外面吃。可是在外面吃又很容易吃得很油腻，那真是很难减肥了。所以我建议吃些白灼的蔬菜（不含油），或者索性买根黄瓜买个西红柿啃，或自己拌个水果沙拉，肉意思意思吃一两片牛肉就好了，比如酱牛肉。提醒的是，当你吃到五分饱的时候，就绝对不可以再吃了。而且，如果你很想吃晚饭可是已经8点以后了，你就绝对不可以再吃了！吃点水果啥的顶一顶吧 。
如何改善便秘
对女孩子来说，这是个亘古不变的problem 。而且排泄系统不正常的话，fat也很难减的。之前我一直在为这个问题纠结，后来发现只要按照我以上说法做了，慢慢的情况都会有改善。另外我再提供几个比较有用的小方法：
1，多吃香蕉
2，早上起床空腹和一大杯温凉的蜂蜜水
3，早上空腹喝一大碗小米粥（这是我个人的方法，自己觉得很灵 ）
