DO:
多吃蔬菜
多吃水果
多吃豆制品
多喝水
多吃粗粮
补充身体所需营养成分
有科学家实际化验证明:
2两肉(鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉)里面的钙含量只有几毫克,可二两黄瓜里面的钙可以是几十毫克,二两紫菜里面的钙含量甚至上百毫克!
在说说蛋白质,同样,肉里面的蛋白质是零点几或者了不起十几毫克,豆腐皮却可以达到上百毫克!
所以说,多吃蔬菜、豆制品是么有错滴!
再来,减肥过程中很容易流失营养成分,所以也要适当吃点儿营养品(例如善存),补充一下。而粗粮呢,我就不说啦,有助于吸收身体油脂的。