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暑从今日消,云淡天亦高!今日处暑,养生指南了解一下

时间:2021-8-23 11:27:00 来源:食品科技网

处暑是二十四节气之第十四个节气,《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑期至此而止矣”。处暑代表三伏天的结束,季节进入由热转凉的交替期,昼夜温差增大,稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。所以市民朋友更需要注意身体健康。

处暑养生指南

1、润秋燥

从处暑开始,燥邪开始盛行,容易出现咳嗽、皮肤干燥、口鼻干燥,咽喉痒痛、大便干燥等症状,因此,养生着重在“润”字,同时兼顾健脾养胃。饮食上建议合理搭配食材,清淡为主,减少辛辣烧烤刺激,食材选择上可考虑莲子、百合、银耳、雪梨、莲藕、花生、柿子、蜂蜜、水鸭母等,药材选择可包括石斛、麦冬、生地、玉竹、沙参、川贝母等。

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2、防感冒

处暑后天气逐渐转凉,尤其昼夜温差较大,适合白天的单衣很容易在早晚受凉而出现感冒,因此处暑后应注意及时添衣,加穿外套方便身体适应环境温度。此外,还应忌饮食寒凉、少吹空调电扇,气温偏低会加重高血压、冠心病、中风等疾病的风险,还会引发肩周炎、颈椎病等“筋骨病”。

3、适当加衣

虽然天凉,但不必急着增加衣服,需要扛一下,特别是身强力壮的人,依然可以衣着单薄一段时间。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是对于体弱多病的人,还是应按照气候变化适当加衣服。

此外,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

4、防秋乏

整个夏季炎热的气候让人消耗了较多能量,到了处暑时节,人体开始休整。午时阳气最盛,阴气衰弱,《黄帝内经》:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。

中午小憩,不但可以保持精力充沛,也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

龙眼

5、每天多睡一小时

随着“处暑”节气的到来,暑气消散,气候变凉,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力,这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过,秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起,夜晚睡觉不应晚于23点。

6、防抑郁

秋季落叶纷飞,秋风萧瑟,令人常有“悲秋”之感,容易诱发情志疾病,例如抑郁症。人有七情,太过亦影响健康,中医七情曰“悲则气消”,故此时亦应当注意情志调节,做到平心静气,安神定志。可选择适当的运动锻炼,例如太极拳、八段锦、瑜伽、登山等。恰逢疫情,户外锻炼请做好个人防护。


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