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女性不想肚子鼓鼓,推荐常吃这些食物瘦小腹

时间:2019/7/18 9:40:00 来源:食品科技网

有的人看起来一点也不胖,但就是小肚腩很明显,一般的小肚子都是坐出来的,尤其是那些坐在电脑前的白领们,很容易出现这样的情况。其实瘦点小肚腩很简单,平时注意饮食就能取得不错的效果。下面就来给大家盘点一下瘦腰腹的食物。

海带

海带

海带,可以说是海内最富营养的蔬菜之一,相信大家也吃过不少。女性不想水桶腰,海带可常吃,排毒素,去湿气,肌肤更细腻!海带,是餐桌上非常流行的一种饮食,有很多脍炙人口的菜肴。

茼蒿

涮火锅,当然少不了茼蒿,茼蒿在古代为宫廷佳肴,所以又叫”皇帝菜“,不论清炒、还是做汤,散发出浓郁的特有香气。茼蒿吃起来清脆可口,是很多人喜爱的口味,除了美味,还含有丰富的VC、钾元素、纤维素、钠元素等物质,它能减肥瘦身。

十字花科蔬菜

羽衣甘蓝、花椰菜和抱子甘蓝(俗称小圆白菜或小卷心菜)等十字花科蔬菜不仅营养成分爆棚,也是我最青睐的燃脂食物——人体仅摄入少量卡路里,却得到一大堆营养裨益,着实划算!

糙米

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

西柚

橘子并不是柑橘类水果的唯一选择,西柚一样好吃,且它还是功效卓著的燃脂食物。果实中的酶有助于人体分解糖分、促进新陈代谢,达致瘦身目的。

香蕉

有些人认为香蕉的含糖量很高,因此减肥期间都不敢多吃香蕉,其实很多瘦腹达人都是吃香蕉吃出来的。为什么这么说呢?因为香蕉中含有很多的钾元素,可以有效的减少腹部的肿胀感。吃香蕉还具有很好的饱腹感可以促进新陈代谢,香蕉中含有的一种帮助消化的酵素可以减少食物在肠道的停留时间,从而达到瘦腹的效果。

地瓜叶

地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

冻豆腐

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

冬瓜

冬瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢,整肠助消化,让你的小肚子越来越平坦哦。

绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素和氨基酸,可以促进新陈代谢,加速脂肪分解。绿豆芽丰富的纤维素,有助于排出体内堆积毒素,瘦小腹必备食物。


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