便秘是生活中很多人会出现的一个情况，很多人经常会便秘。但是对于便秘的原因却不是那么了解，总是便秘是怎么回事呢？
1、不健康的饮食习惯
不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。
除了过多的吃细粮以外，很多人在生活中喜欢吃重口味的食物，长期食用这类食物的话，会导致出现上火，也会引起便秘出现。
2、饮水不足
在生活中，我们一直在说多喝水多喝水。喝水不仅可以让我们的新陈代谢加快。这些摄入的水分会作用到纤维上，让纤维可以吸收足够量的水分，可以正常的排出体外。而如果你平常吃很多高纤维的食物，但是却没有喝足够多的水的话，也会导致纤维在体内干燥，无法排出体外。
3、憋便
现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。
4、不运动
很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
5、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
6、不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
改善便秘的4个小方法
1、注意饮食
便秘要多吃蔬菜、水果，多摄取含纤维素多的食物，可以早晚空腹苹果香蕉，改善便秘情况，也可多是含脂肪多的食物，有通便的作用。少吃辛辣食物避免引起上火，造成大便干结引起便秘。
2、养成好的排便习惯
比如你每天早上的空闲时间比较多，那就每天早上固定一个时间点去排便，在开始的时候即使是没有便秘也要准时的去厕所。这样可以让身体形成条件反射，长期坚持下来之后，每到这个时间点身体就会发出排便的信号。
3、多喝水
喝水能够促进肠胃蠕动，同时能够保持肠胃通畅，以至于不会出现便秘的情况，所以不妨多喝水来预防。
4、常运动
要加强锻炼，加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。
