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便秘与饮食有关,便秘的人要少吃这8类食物

时间:2019/6/13 12:11:00 来源:食品科技网

便秘在从前是一种老年性疾病,但是现在越来越多的年轻人都患上了便秘。长时间便秘就会影响到人的身体健康,导致患者出现食欲不振,口臭,脸上长斑等症状,因此大家在日常生活中一定要注意积极预防便秘。

长期便秘不能吃什么

1、烧烤,烧烤热量高,吃多了容易致癌肥胖,不利于肠胃消化,肠胃不好,经常便秘的人不能多吃,需尽量少吃。

火锅

2、烟酒及辛辣刺激食物,可能大部分的人都知道,便秘的人最好少吃一些辛辣刺激和有兴奋作用的食物,因为这些食物很有可能会让肠胃产生胃火,从而引起大便干燥秘结的情况,还有像浓茶这样的食物中含有鞣酸和咖啡因等的食物,能够明显的减少肠胃的蠕动和分泌。而且还具有一定的收敛作用,所以像是咖啡,浓茶,辣椒,生姜,大蒜,韭菜等这样的食物,长期便秘的人都不要多吃,否则的话就会使便秘越来越严重。

3、含糖分较高的食物,虽然是高热量的食物,但是它们也会增加胃肠负担,一次进食太多的糖果,蛋糕,巧克力,饼干等,也容易引起便秘。

油炸食品

4、动物性脂肪,动物性脂肪一个突出的特点是,含有饱和脂肪酸较多,也就是说,吃进身体会增加甘油三酯和胆固醇,降低高密度脂蛋白,吃太多油腻性食物,像炸鸡、肥肉等食物,容易引起便秘。


5、油炸食物外酥里嫩,吃起来很爽口,但是食物的营养已经被油炸破坏了,产生了很多脂肪,而且还夹杂着丙烯酸这种物质,吃进肚子里很难消化,吃多了会上火,加重肠胃燥热,伤津耗液,从而导致大便更加干结,排便会更加困难。

6、快餐和精加工食物,长期便秘的人最好不要吃一些过于精细的食物,如果食用的量太多,再加上饮水不足的话,那么就很容易会导致食物残渣,对于肠壁的刺激减少,所以就难以引起排便反射,如果肉蛋奶今年吃的太多,而粗粮吃得太少的话,这种情况下就很容易会加重便秘的情况,所以长期便秘的人一定要注意这一点。

辣椒

7、辛辣的食物,相比于辣椒,人们更喜欢吃辣味的食物,其中麻辣烫不得不提,而且麻辣烫还会很咸,又辣又咸的食物会刺激肠道,加重肠道的消化负担,还会减弱肠道的蠕动力,经常吃麻辣烫不是腹泻就是便秘了。

8、肉制品,各类食物中,肉制品中的蛋白含量最高,但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说,动物蛋白要比植物蛋白更难消化。

所以若常进食肉类食物,尤其是牛羊肉等,会导致便秘。应注意的是,动物蛋白本身并不会导致便秘,但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物,则会导致便秘。故多数专家建议,肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。



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