“吸烟有害健康”是众所周知的，尽管很多人都知道吸烟对身体不好，但是如果细说到底哪里不好，却又说不上来。吸烟的危害非常大， 接下来就为大家具体列举几点危害：
第一，血压升高
烟中含有大量的尼古丁，这些有毒物质会导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，会使心跳加快、血压升高，造成不良的后果。
第二，加速动脉硬化
吸烟者会因为血关的收缩或者是痉挛而出现血流的阻力变大，这样就会伤害血管壁，血液的粘度也会有所增加。不仅如此，还有可能导致全身的动脉硬化，同时还会降低血液中的蛋白，促进形成血栓，增加患脉状堵塞的几率，由此看来，吸烟的危害真的是很大。
第三，诱发猝死
吸烟还会诱发猝死，即使一些粥样硬化程度较轻的人，也可能导致心肌梗塞病发，甚至死亡，冠心病患者因吸烟发生猝死的主要原因是烟草中的有毒物质引发了心室颤动。
第四，脑损伤
香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。另外，脑血管硬化，损伤脑细胞、损害记忆力及精神紊乱也会发生。
第五，增加先心病几率
吸烟对于孕妇和胎儿的健康都是很不利的，不仅会导致胎儿的发育迟缓，体重过轻，还有可能会导致孩子的发育要比同龄的孩子小很多，体质也会有所不同。还有，导致孩子患先天性心脏病的几率大大增加，是不吸烟孕妇的好几倍，所以要对吸烟的人勇敢的说不。
●科学戒烟试试这些措施
1、要告诉别人你正在戒烟
戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，那么诱惑你吸烟的机会就会减少。因此，避开诱人吸烟的情景、活动和事物，试着发现能帮助你戒烟的新环境。
2、选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
其他方式只要适合自己、有成效的都可以。
3、学习应对戒烟后的不适
疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。
4、用健康的想法抵御吸烟的念头
当情绪受到困扰时，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此外，可以多与人交谈，以此来分担你的压力和困扰。
当你真的觉得戒烟很困难，无法自行戒烟时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。
此外，戒烟过程中取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
5、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
