在《中国居民膳食指南2016版》中给出了每日饮水的建议，除了代谢和食物之外，在温和气候的条件下，生活的时候处于轻体力活动的成年人，每日的饮水量最少建议量是1500毫升-1700毫升之间，按照我们平时喝水的杯子容量200毫升-250毫升来算，每天差不多要喝7-8杯水。所以有一种说法就是每天要喝八杯水。
而世界卫生组织中则对于每日的饮水上限做出了建议，男性每天饮水不超过3.7升，女性每天饮水不超过2.7升，那么如果饮水超过了建议的上限会怎样呢？每天喝水4升是不是会中毒呢？
在回答上面问题之前，小编要先引入一个词，叫做水中毒。
1、什么是水中毒
当人体摄入的水的总量远远大于也就是远远超过了排出的水量，从而导致水分在人体内潴留，使血浆的渗透压下降，循环血量增多，这样的症状就是水中毒，也被叫做稀释性低钠血症。
2、每天喝水4升会不会中毒
这个是要因人而异的，如果处于重体力劳动，尤其是夏天室外劳动，汗水和尿液的排出量比较大，那么这样的人每天所需要补充的水分也就比较多，那么处于这种状态的人喝水4升可能不会中毒。
可是如果是一个处于室内轻体力劳动的人，每天喝水4升就有可能会中毒。
除了劳动量之外，还要看每次喝水的量，如果是把4升水集中在短时间内，一下大量的摄入这些水分，不管是重体力劳动还是轻体力劳动的人，都有可能水中毒。
归纳下来就是短时间内喝水过多，或者是喝水的量远大于排水量，那么就有可能会水中毒。
3、还有其他可能导致水中毒么？
有的，例如剧烈运动后，人体流了很多汗以后，这时候喝大量的白开水，而没有补充盐分，就有可能水中毒。因为人体大量流汗的时候，体内的钠元素会有部分随着汗液排出，而喝大量的白开水的时候，水分被肠道吸收后，其中一部分水分又会成为汗液被排出体外，那么就又有一部分的钠元素被排出体外，而人体没有补充盐分，就会导致体内的钠元素变得更少，使渗透压下降，从而就有可能导致水中毒。所以才说在大量运动后不要饮用白开水，要喝点盐开水或者是运动饮料，那样可以补充人体流失的物质。
