气血充足的女人，身体健康有活力，面色红润有光泽，皮肤也是细腻光滑有弹性。气血不足的话，会影响到五脏六腑的功能，而且还会出现早衰。平时生活当中出现气血亏虚，应该注重饮食保健，那么吃什么补气血呢？
红枣
红枣是女人一生的益友，对女人补养气血有奇效，是最为常见的补气血良物。红枣中富含蛋白质、有机酸、维生素b等营养成分，能有效促进血液循环。红枣是老少皆宜的补品，针对各个年龄段的女性都有十分理想的食疗作用，坚持食用能使皮肤红润有弹性，秀发光滑有质感，同时也能延缓衰老预防皱纹的生成。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
桂圆肉
桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。
乌鸡
经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢?乌鸡内含丰富的蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，铁元素含量远胜普通的鸡，乌鸡中的黑色素能促进人体内的血细胞和血红素增生，调节生理机能，增强免疫力。日常生活中吃一些乌鸡，有无病先防的功效，补充气血，对健康很有好处。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。
牛肉
红色肉类食物都具有特别好的补气血功效，而牛肉就是我们生活中常见的红色肉类。牛肉蛋白质含量高，但是脂肪含量低，味道鲜美，深受人们喜爱，有“肉中娇子”的美称。牛肉中的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能有效提高机体抗病能力，适合气血不足、身体虚弱的人食用，是寒冬季节的补益佳品。
黑芝麻
黑芝麻不仅是一种药，还是一种非常滋补的食物，其中含有多种维生素、铁等营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，不仅可以滋补气血，还可以护肤延缓衰老。
胡萝卜
胡萝卜是一种非常常见的食物，但是被誉为“小人参”它不仅含有非常丰富的营养，还可以美容养颜、补血，对于女人来说非常适合，而且，重点是，胡萝卜真的是很便宜，在超市里卖一块多一斤，是不是又便宜又厉害？
猪肝
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
紫葡萄干
专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
