甘蔗是秋冬季最常见的一种水果，很多人都很喜欢吃。甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”。那么，吃甘蔗有哪些好处吗？吃甘蔗有什么禁忌吗？
吃甘蔗的好处
1、补血
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。
而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。
2、清热解渴
清热解渴是人们吃甘蔗的重要好处之一，因为甘蔗性质寒凉，它能促进人体内热毒分解，平时人们出现感冒或者咽喉肿痛时中，吃些甘蔗还能让症状很快好转。
3、清肠通便
因为甘蔗富含纤维，进入肠道可以起到刺激肠壁的功效，而增加了对肠壁的刺激就会引起便意，缓解便秘。而且，这些纤维还有帮助肠道排毒的功效。
4、补充能量
因为甘蔗中含有蔗糖，所以能够为我们的身体补充所需的糖分，也能够为我们提供足够的热量。
5、清洁口腔
甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力，因此甘蔗还是口腔的清洁工，有洁齿和消除口臭的功效。
6、美肤养颜
甘蔗含有大量的维生素C，具有抗氧化作用，同时是心血管的保护神，心脏患者的健康元素，更是我们身体中不可缺少的元素，更能有效抑制黑色素形成，提亮肤色。
这2种人不宜多吃甘蔗
1、体质虚寒的人
甘蔗本身是一种寒凉的食材，对于身体虚寒的人来说，食用甘蔗后反而会导致虚寒症状更明显。
2、糖尿病患者
甘蔗是一种高糖的食材，它含有大量的天然蔗糖，人们食用以后能让血糖快速升高，那些患有糖尿病和血糖偏高的人群是不适合吃甘蔗的，不会然让高血糖的症状加重，也会诱人一些糖尿病并发症。
