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脸垮不垮主要在气血 吃什么食物能补气血

时间:2018-9-13 9:45:00 来源:食品科技网

女人向来是在乎颜值的,“美人迟暮、英雄白头”读起来能理解,却也是人间最伤心之处。我们常说这是一个看脸的时代,颜值高不高首先看“脸”,比如最近热播的某剧女主就被吐槽声音出戏、脸垮等,而气血是影响脸面的主要因素。气血直接关系女性的容颜,爱美的你若想面若桃花最好多吃下面这些补气血的食物。

桂圆

吃什么补气血快?

1、桂圆

桂圆又称龙眼,不过龙眼一般是指鲜果,晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等,具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富,铁能促进血红蛋白再生,对气血不足有较好的滋补效果。

2、红米

红米,又称红大米,含有丰富的铁元素,有补血、延缓衰老的功效,是一种营养价值很高的粗粮,黑米的滋补功效与红米相似。

红米

3、桑葚

桑葚由于生长环境天然无污染,被称为“民间圣品”,是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素,有乌发明目、行气活血的功效,被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。

桑葚

4、乌鸡

乌鸡在民间一直被称为“药鸡”,其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明,乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素,其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉,尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外,乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。

乌鸡

5、苋菜

苋菜,有些地方称“汉菜”,是夏季时令菜。苋菜中含有一定量的维生素K,而维生素K具有促进凝血、造血功能,有助于预防贫血。此外,苋菜中含有多种微量元素,其中钙、铁的含量均高于菠菜,很适合贫血患者、妇女和老人食用。

苋菜

6、甘蔗

甘蔗是冬季时令水果,含有丰富的维生素、蛋白质、有机酸、钙、铁、磷、锰、锌等物质,其中铁元素的含量特别多,位居水果之首,素有“补血果”之称。

甘蔗

7、玫瑰花茶

玫瑰花含有多种维生素、有机酸和各种挥发性物质,具有促进血液循环、镇静安神、消斑养颜等功效,经常饮用能够改善气色黯淡并淡化色斑。

除了以上这些食物,常见补气血食物还有黑豆、红枣、菠菜、南瓜、胡萝卜、黑枣、葡萄干等。除此之外,平时还应该多运动,并保持良好的作息习惯。


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