猕猴桃是一种营养价值很高的水果，其表面覆满褐色绒毛，形式猕猴，故而得名猕猴桃，它还有一个高雅的名字——奇异果。猕猴桃鲜香多汁，酸甜可口，含有丰富的维生素C和多种营养素，被誉为水果之王，虽说食用猕猴桃有很多意想不到的好处，但也并非人人皆宜，下面就跟小编一起看看猕猴桃的食用好处及禁忌吧。
猕猴桃的食用好处
润肠通便
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶，可以快速清除肠道内堆积的有害代谢物，起到润肠通便的作用，有效预防便秘和痔疮。
消脂减肥
猕猴桃含热量很低，每100g猕猴桃仅含热量56大卡，零脂肪，是典型的低脂低热食品，同时猕猴桃又有助消化促排便的功效，所以经常食用猕猴还可以预防肥胖。
美白消斑
猕猴桃中丰富的维生素C是较好的抗氧化剂，长期食用可以阻止体内氧化物的产生，防止色斑的发生，还可以预防老年斑，有助于美白肌肤，延缓衰老。
预防癌症
人体内硝化反应是致癌物形成的主要原因，而猕猴桃中富含的维生素是一种抗氧化剂，可以抑制这种反应，降低癌症发生率。所以吃完烧烤或腌制食品后吃一个猕猴桃可以降低患癌风险。
预防坏血病
猕猴桃中维生素C含量颇高，一颗猕猴桃含有的维生素C大约为一个人一天所需维生素C的2倍多，能够预防牙龈出血、牙龈萎缩等坏血病。
降胆固醇
猕猴桃中的维生素C可以清除多余的胆固醇沉积在血管壁，有助于降低血液中胆固醇水平，从而起到扩张血管和降血压的作用。
增强体质
猕猴桃营养丰富，含有10多种氨基酸、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、叶酸及微量元素钙、磷、钾、镁、铁等，这些营养成分能够提高机体活性，促进新陈代谢，增强体质。
任何食物都有两面性，有食用好处，当然也会有食用禁忌。上面说了猕猴桃的食用好处，下面我们来看看猕猴桃的食用禁忌吧。
1、空腹不宜吃猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和果胶，空腹食用会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，从而出现胃痛、烧心、泛酸等症状。
2、经期不宜吃猕猴桃
猕猴桃性寒，女性经期应该多吃一些温热的食物，最好不要吃寒凉食物，以免引起或加重痛经，对身体造成伤害。
3、脾胃虚寒者不宜吃猕猴桃
猕猴桃是寒性水果，脾胃虚寒或体寒的人不宜大量食用寒性食物，否则会加重胃病，导致胃腹冷痛、烧心、发酸等症状。
4、经常腹泻者不宜吃猕猴桃
经常腹泻的人消化系统不好，肠胃功能较弱，而猕猴桃本身有润肠通便作用，吃了会加重腹泻。
5、过敏者不宜吃猕猴桃
有些食用猕猴桃后出现喉咙痒、舌头发麻刺痛等症状，严重者甚至出现呼吸困难，这类人不宜吃猕猴桃。另外，儿童大量食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，有调查显示，5岁以下的儿童罪容易产生过敏。儿童吃猕猴桃过敏的主要症状有舌头肿胀、口喉瘙痒、呼吸困难等。
6、尿频者不宜吃猕猴桃
猕猴桃果肉多汁，含水量加高，有利尿作用，尿频患者食用猕猴桃可能加重病情。
