春节有很多习俗，除夕守岁就是其中之一。每到除夕，一家老小团聚在一起吃年夜饭、放鞭炮、包饺子、看春晚，一起迎接农历新年的到来，好不热闹，故有童谣唱到“三十晚上熬一宿，初一初二满街走”。我们都知道熬夜对身体伤害很大，那么，熬夜守岁如何将伤害降到最低呢？熬夜吃什么好？小编特奉上熬夜宝典，不妨让饮食来拯救你吧。
熬夜吃什么好？
橙子
熬夜对肝脏和肾脏等器官有大的影响，肝功能排毒也随之受影响，从而引起脸色暗沉发黑。橙子酸甜多汁，含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤黑色素沉着，使肌肤白皙润泽。另外，橙子中富含膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，有清肠通便的作用，有利于缓解熬夜引起的便秘和有害物沉积问题。
苹果
苹果被称为“全方位的健康水果”，含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸，这些营养物质能够促进脂肪分解、通便排毒、美肤养颜，预防因熬夜引起内分泌失调而导致便秘、皮肤暗沉、发胖等问题。
柠檬
熬夜之后会出现脸上长斑、长痘等皮肤问题，而柠檬是水果中的美白典范，其所含的柠檬酸可以防止色素沉着，具有祛斑养颜的作用，用柠檬泡水不但能令肌肤光洁细腻，还能帮助消化。
香蕉
香蕉含有丰富的糖类，钾、镁等矿物质含量也极高，现代医学研究证实，钾能稳定血压和心跳，而镁能够消除疲劳。另外，香蕉中的糖进入人体后能转化成葡萄糖，是身体能量来源，所以在熬夜的时候适量吃香蕉能够快速补充体能，还能润肠通便。
白开水
有些人喜欢在熬夜的时候喝咖啡提神，但这只是暂时的，并且还会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。所以建议喝温热的白开水，不但能及时给身体补充水分能缓解疲劳，还能暖胃暖身。绿茶、菊花茶、枸杞茶也是不错的选择，清肝明目还降火。
粥
如果方便不妨煮一些杂粮粥，杂粮中的营养素远高于精米面，不但可以为身体补充水分，还能补充维生素、微量元素等营养素，而且还不用担心发胖。
葡萄
熬夜疲倦时吃葡萄也是不错的选择，因为葡萄含有丰富的葡萄糖，吃葡萄能够快速为身体补充能量，恢复体能缓解疲劳。另外，葡萄中还含有多种氨基酸成分，能够有效保护肝脏。
燕麦片
燕麦片是低糖、高营养食物，含有丰富的B族维生素，但脂肪、热量和糖分含量都很低，食用燕麦时可以加入一些牛奶，二者搭配既能补充维生素、蛋白质，还有助于睡眠，便于熬夜后身体恢复。
熬夜饮食原则
整体来说，熬夜饮食应以清淡为主，尽量避免肥甘厚味、辛辣刺激食物，多吃新鲜果蔬、鱼、瘦肉等富含蛋白质和维生素的食物。熬夜一定要及时补充水分，细胞脱水会影响健康，最好是白开水，避免含糖饮料。熬夜后身体需要恢复时间，要给身体补充足够的睡眠，尽量不要连续熬夜。
