中医认为阳气虚弱者，最好是趁这个时节好好补一补。该怎么初步判断自己是不是阳气衰弱或受损呢？一般来说，阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频，这里列举一些简单的判断方法：
1、没有感觉自己有病，但脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润，类似于亚健康状态；或面色鯬黑（肾气不足以致外露，很危险）。
2、抵抗力下降，明显怕风，怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒（阳气虚弱不能抵御外邪之故）；或喜喝热茶，热汤，腰背部有被冷水浇的感觉（阳衰，以致阳气背部督脉不升）。
3、食欲不好或大便稀薄，不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后，吃寒性食物，劳累或受寒后容易拉肚子（脾胃有赖于先天肾阳之温煕，方能蒸话水谷。肾火不生脾土，以致脾不健运之故）。
4、消化不良，营养不良，贫血或水肿等（大多为脾肾两虚）。或劳累后体力恢复困难，受伤后伤口愈合慢（阳气功能之表现为人体自我修复能力。青少年及儿童一般阳气充足，所以体力恢复及伤口愈合很快）。
5、稍微运动则心慌，气短，容易冒汗，夜间多尿（阳衰，阳失统摄之故）。
6、女性月经不调，痛经，不孕不育，或肤色灰暗；男性阳痿，早泄等。
7、腰部酸痛，周转不灵，精神萎靡不振，少气懒言等（脾肾两虚之故）。
以上是阴盛阳衰的体现，总根源是阳气虚弱。时至今日，上述症状似乎不再专属久病体衰之人，正常人或多或少具有以上部分症状。可以说：阳气虚弱是现代人的通病。凡阳气虚弱明显者，一定要注意调养身体，否则接下来就可能得大病。
冬至各地常吃的11种食物
羊肉汤
现山东滕州一带，冬至这天被称作伏九，节前会给长辈送诸如羊肉等礼品，伏九家家都要喝羊肉汤，对个人对长辈对家庭都为图个好兆头。
水饺
每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张景仲冬至舍药留下的。
糯米饭
在江南和广东一带，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆和糯米饭的习俗，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
糯糕
在我国台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，然后用蒸笼分层蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。
擂圆
擂圆又叫“冬至圆”是浙江台州人们冬至的重头戏，老传统。“圆”意味着“团圆”“圆满”“圆圆润润”，与平日里吃的汤圆相比，“冬至圆”不但内容丰富、形式各异，而且意味深长。
八宝粥
冬至养生吃八宝粥，热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。
酿酒
苏州人民会在冬至夜喝冬酿酒。姑苏百姓在冬至夜畅饮冬酿酒的同时，还会配以卤牛肉、卤羊肉等各式各样的卤菜。在寒冷的冬天，冬酿酒不仅能够驱寒，更是寄托了姑苏人对生活的一种美好的祈愿。
麻糍
浙江金华一带有冬至吃麻糍的风俗，麻糍也是闽南、江西传统的汉族名点，春节等传统节日食俗，历史悠久，备受广大人民群众欢迎。
汤圆
汤圆本是汉族元宵节的团圆食俗，但在广东潮汕地区汉族民谚云：“冬节大如年”，到冬至这一天无论如何要赶回家敬拜祖宗，把冬至当作团圆节，有吃汤圆的习俗。
馄饨
冬至养生吃馄饨，馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。
南瓜饼
合肥人到了冬至都要吃南瓜饼，大街小巷弥漫着南瓜饼的香味。
