现在的年轻人熬夜的特别多，可是第二天上课或者是上班，精神状态就会不太好，这个时候一般会选择来杯咖啡提提神。并且咖啡有着丰富的口感，喜欢奶味重的可以多放些奶，喜欢甜味重的就多放些糖，可以根据自己的喜好，对咖啡的味道进行调整，成为自己的私人定制咖啡。可是很多人都说咖啡喝多了不好，嗯，这个是肯定的，不管什么食物，过犹不及，吃多了或者喝多了都是不好的。
那么我们现在就来看看，如果没有喝多，在适量的范围内喝咖啡，到底是好还是坏呢？
咖啡的成分有咖啡因，咖啡因会刺激心脏和神经系统，这个是大家都知道的，毕竟提神的功效就是靠咖啡因，那么是不是喝带有咖啡因的咖啡就对身体不好呢？肯定不是，适量的咖啡因可以可以减缓疲劳，促进消化，还有利尿的作用。
让我们来看看100克的咖啡豆中的营养成分
咖啡因：1.3克
蛋白质：1.6克
脂肪：16克
丹宁：8克
水分：1.2克
糖类：1.7克
纤维素：9克
维生素B2：1.12克
灰分：1.2克
钙：120mg
磷：170mg
铁：42mg
钠：3mg
盐酸：1.5mg
首先，我们来看看适量的喝咖啡的好处，不用多说，提神醒脑，消除疲劳和利尿排湿都是咖啡因的功效，那喝咖啡肯定也有，还有就是开胃，促进消化，防止心血管疾病，预防胆结石，改善肝脏功能等等。
那么这里一直说的适量是多少呢，其实主要就是看咖啡因摄入的多少，一般人一天吸收300毫克的咖啡因是无害并且对人体有益的，那么摄入超过300毫克的咖啡因又有什么危害呢？
在大量摄入咖啡因的情况下，是会导致咖啡因中毒的，有可能会上瘾，甚至情绪波动较大，既然咖啡有提神醒脑的功效，那么喝多了，则可能导致失眠。咖啡因会刺激心脏，食用过多可能导致心悸。
所以在平时需要的时候喝点咖啡是对身体有好处的，并且在你疲乏的时候喝上一杯咖啡，能够提高你的工作效率及学习效率。但是注意不要过量。
