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视力越来越差 吃什么保护眼睛

时间:2017-9-4 11:14:00 来源:食品科技网

眼睛是心灵的窗口,一双明亮清澈的眼睛,可以提升整个人的气质。但是随着电脑,平板,手机这些电子产品的出现,近视的人也越来越多了,近视的年龄也越来越低了,那么如何饮食来保护我们的眼睛呢?

1.胡萝卜

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素可以转化成维生素A,而维生素A有补肝明目的功效,还可以治疗夜盲症。

2.鱼肝油

鱼肝油

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D,在你感觉缺少这些维生素的时候可以食用鱼肝油进行补充,上面说过了,维生素A是对眼睛好的。

3.牛奶

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和无机盐,还有维生素B,维生素B可以提高视力。

4.菊花茶

菊花茶

夏季喝些菊花茶除了能够清热降火外,还可以缓解眼睛疲劳,对视力模糊有疗效,菊花茶有明目清肝的作用,长期喝菊花茶,有望恢复视力。

5.香蕉

香蕉

香蕉中含有钾,而钾和钠之间是一种相互排出的作用,如果体内的钠过多,食用含钾食物,则会帮助排出多余的盐分,让身体的钠和钾处于一种平衡的状况,也可以缓解眼睛的不适。同事香蕉中也含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素对于眼睛的好处这里就不过多的阐述了。

6.蛋黄

蛋黄

蛋黄的颜色的深浅和所含有的叶黄素和玉米黄素有关系,而叶黄素和玉米黄素又是能够保护眼睛的物质,具有很强的抗氧化性,能够保护眼睛。所以一般颜色越黄的蛋黄,越能够保护眼睛。

其实还有很多的食物能够保护眼睛,例如肝脏,花菜,卷心菜,番茄,苹果,黄瓜,芥菜,茄子,扁豆,黄瓜等等。一般只要是含有脂溶性维生素A和维生素E,水溶性维生素A和维生素B的食物都能够保护眼睛,但是都要注意一个量,通过食物都能摄取到人体所需的维生素,那样就没必要另外再食用维生素片进行额外的补充,只有在你平时的饮食中无法摄取到人体所需要的维生素的量的时候,再通过食用维生素片来进行补充。


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