越来越多的人都加入到减肥中减肥主要就是通过运动和饮食的控制，因此我们对于什么样的食物可以达到减肥的效果也应该了解。在我们吃东西的过程中也能够展现出减肥的作用，一起来看一下吃什么减肥效果最好，希望大家能够轻松的减肥。
1，全麦包
一片全麦包的热量只有65卡路里，在所有的全麦面包里面，热量最少，如果我们特别喜欢吃面包，最好是每天早餐都使用全麦面包。
2，燕麦片
一杯燕麦片的热量有132卡，还有非常多的营养，比如说维他命以及铁元素，能够有效的促进消化。
3，花椰菜
一杯花椰菜的热量只有40卡路里，花椰菜里面本身就含有高纤维成分，再配合番茄，青椒，洋葱等材料之后就可以做成瘦身汤，在我们饥饿的时候就可以服用这一种瘦身汤，减肥的效果还是非常明显的。
4，芦笋
一磅芦笋的热量只有66卡路里，芦笙里面含有维他命a以及维他命c，将芦笋制作成沙拉是非常不错的，非常的健康，而且也不需要担心会长出脂肪。
5，茄子
茄子的热量只有19卡路里，茄子里面所具有的营养物质能够有效的起到脂肪吸收的效果，同时也含有维他命a以及维他命c，对于减肥人士来说是一种非常有帮助的食物。
6，鸡肉
鸡肉的热量其实比较低，如果能够去皮食用，那么热量更低。
7，土豆
虽然说土豆的热量比较低，但是并不是所有的制作方法都是可以摄入的，炸薯条的热量就非常的高，所以说我们在服用的过程中最好是选择水煮土豆。
8，海鲜
大部分的女性朋友其实都非常喜欢吃海鲜，我们可以使用盐水浸泡三文鱼的方法，如此能够促进减肥的效果。
9，橙子
橙子里面含有天然糖分，同时也具有高纤维，热量非常的低，喜欢甜味的女性朋友就可以通过吃橙来满足自己的欲望，再加上里面所含有的多纤维，能够有效的促进排便。
