一年四季不断轮换，可是我是永远的主题，胃肠，肠胃。今天还要写关于润肠通便的一些问题，夏初最该吃这些润肠的食物，给肠道加油了吗?
一、白萝卜
现在可能不是萝卜刚刚上市的季节，但是萝卜对于润肠的效果确实是非常不错的，里面所含的纤维素也可促进排便，促进肠道的蠕动来及时推送大便。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，如果是不经常运动和久坐的一族更要补充白萝卜来给肠道加加油。
二、绿豆
绿豆清热解毒的功效大家都知道，其实绿豆富含维生素B等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，也是初夏润肠的必备食物。
三、黄瓜
黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用。对除湿、滑肠、镇痛也有明显的辅助效果。
四、红薯
红薯是非常理想的通便润肠的食物，里面所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，里面40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。所以初夏用红薯来润肠堪称效果最佳的食物之一。
五、黑木耳
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
六、莲藕
莲藕富含丰富的粗纤维，就是靠那些藕断丝连就能促进体内废物快速排出，另外经常吃藕，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
七、酸奶
酸奶中含多种维生素，其中富含活菌，可以通过改善肠道内的菌群平衡来增加大便的保水性，改善便秘也可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。还有一种更安全有效的方法，及时服用肠道内有益菌群的营养液--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖百倍增殖有益菌群，增加肠道内水分促进肠道自然蠕动来推送大便。经常服用奘灵水苏糖就可以达到肠中常清，不存宿便毒素等物质。
夏初最该吃这些润肠的食物，给肠道加油了吗?上面给您推荐的七种能给肠道加加油的食物，平时一定要多多食用来保证肠道的润滑，才能保证每天大便的通畅。
