香蕉在我们日常生活种是一种非常常见的一种水果了，它的营养价值十分的丰富，经常食用对我们的身体健康大有好处，但是这么多年总有声音在说“空腹吃香蕉会拉肚子”、“空腹吃香蕉会使钾升高”。那么，空腹吃香蕉的危害真的有这么大么？
一、空腹吃香蕉会拉肚子
关于香蕉通便的说法有两种：一是香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便的作用；二是香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，严重的可以引起腹泻。
真相：一般来说，膳食纤维是能够促进排便得物质，它包括果胶和纤维素等等，它们是植物的细胞的残存物，但是却不被人们的肠道消化，所以它们可以软化大便，促进人体的排便，纤维素食用适当的量会对健康有益处，但是相对来说香蕉的膳食纤维含量并不是很高，所以香蕉并不具备很强的通便能力。同样的，香蕉的果糖含量与其他食物相比并无特殊之处。即使香蕉的果糖含量高于平均，仍然不具备通便、甚至引起腹泻的能力。
二、空腹吃香蕉会使钾升高
吃香蕉会对心脏造成一定的影响，因为香蕉的营养成分里面含有大量的镁、钾等元素，空腹吃香蕉会让血液中的含镁量骤然升高而影响心脏
真相：正常人的血钾浓度维持在3.5~5.5mmol/L，血钾如果高于这个范围，无论是正常人还是心脏病病人，都有可能发生致死性的心律失常，引起猝死。而每100g香蕉约含钾256毫克，只要摄入122g的香蕉就能补足这312mg的钾。难道说香蕉真的吃不得，无论是健康人还是心脏病病人，仅仅摄入100多克就能要你命? 当然不是！
成人钾的日需求量为3,500毫克。研究显示，不同的人在钾的日常摄入量方面，有很大差别，从1,000-3,400毫克不等。，这些钾主要存在于细胞内，只有极少量存在于血浆中，而这极少量的钾却对人体的各种生命活动发挥极大的作用。人体内可以调节血钾的高低，肾脏每天能够滤过33g的钾，因此理论上讲，健康人即使每天摄入三十几克钾(约合13吨香蕉)也不会有生命危险。
