在男人的食谱中，富含蛋白质的食物，就是最佳的食物。因为要从事高强度的工作、劳力等，因此需要多吃些营养的食物。但是不要忘了，水果也要多吃。
1、石榴
石榴富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。吃石榴榨汁吸收会更好！
2、柑橘
柑橘富含维生素，所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击前列腺老化的作用。还能保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃3个柑橘吧！
3、猕猴桃
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保护前列腺、护肝的作用，让眼睛润泽健康。
4、樱桃
樱桃可以促进前列腺，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让男人任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。
5、红枣
红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏，前列腺排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3颗红枣吧！
6、苹果
苹果适合每一个人吃，是最大众最养生的水果之一。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。
除了吃以上几种食物保护前列腺之外，经常运动也是好方法。不运动是前列腺健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑。
