冬天了，温度骤降，大家都知道要防寒保暖，很少有人会注意到要降火。一般都以为只有烈日炎炎的夏天才会上火，冬天那么冷不用在意上火。其实，由于气候和饮食偏辣等原因，冬天反而比夏天更容易上火。
究竟是什么原因导致我们冬天更易上火呢?
冬季上火的原因
1饮食习惯
冬天气温偏低，大家都喜欢通过进补的方式来御寒。一到寒冬季节，火锅、烧烤、涮羊肉等都变得格外受欢迎。
牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，食用后人体内容易积热，从而导致上火。
2生活习惯
冬天室外气温太低，大家都更喜欢待着室内，吹着暖气。再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。
3日常作息
很多人一到冷天就贪恋被窝，早上赖床不起，夜晚窝在被窝里玩手机。作息时间不规律，休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
4心理因素
年末压力加大，很多人难免会烦躁、焦虑，心理负担过重也容易导致上火。“火”散不出去就会影响身体健康，使人体免疫力下降。
如此看来，冬天更容易上火也就不足为奇了。
在中医看来，不同的上火类型引起的症状不同，对应的降火方法也不一样。
冬季上火的4种类型
心火
主要表现：出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。
中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。
降火偏方：推荐使用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
肝火
主要表现：头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。
古人云：“暴怒伤肝，五志化火”，有些人心胸狭小，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。
降火偏方：建议用龙胆草、夏枯草等药调治，能取得不错疗效。
胃火
主要表现：胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。
冬季饮食不节制、饮酒、过量食用油腻辛辣等重口味食物，极易造成积食，以致胃火旺盛。
降火偏方：中医多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。
心火
主要表现：是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血。
冬季气温变化太快，身体不能适应;由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。
降火偏方：中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。
应对冬季上火，重点在预防。方法并不复杂，只要在平日的饮食中多吃以下4种清火的食物就行了。
多吃4种蔬菜，预防冬季上火
1白菜
在北方地区，人们会在寒冬来临前储存大量的白菜，以备过冬。白菜价格便宜，是冬季最易得的“灭火器”。
中医认为，白菜性平、味甘，具有清除烦热、解渴和利尿的作用。在中医典籍《本草纲目拾遗》中就记载了白菜汁能利肠胃、解酒、和中止咳等。尤其是冬季的白菜汁，效果更好。
2莲藕
莲藕也属于一种去火食物。中医认为其性凉味甘，能清热生津、凉血止血，属于冬季不可多得的去火食物。
3冬瓜
冬瓜便于储存，即便到冬季也能买到。冬瓜性寒味甘，具有消热、利水和消肿的功效。所以对于上火症状具有很好的治疗作用。
另外，冬瓜具有清肺排毒的功效，能促进减肥和排便，其中的膳食纤维还能预防肛肠癌症。
4芹菜
相信大家都了解，芹菜具有排毒去火的功效，不需要小编再多说。
芹菜在中医看来，性凉味甘，具有清热、利尿、去脂和降压的功效。
多喝芹菜汁，能祛风理气，令口齿和咽喉清爽。
