04 合理搭配更健康
① 萝卜——性寒凉,可消积滞、化痰热。
② 豆腐——消减羊肉的热性,还能补脾益胃、清热润燥。
③ 生姜——散火除热、止痛祛风湿。
吃羊肉注意事项
涮羊肉时间不宜太短
涮羊肉能够较好地保存羊肉中的活性营养成分,但应注意选用的肉片越新鲜越好,要切得薄一些,在沸腾的锅内烫1分钟左右,肉的颜色由鲜红变成灰白才可以吃,时间不宜太短,否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。火锅汤中温度要高,最好一直处于沸腾状态。
涮羊肉的汤不宜喝
有很多人认为涮羊肉的汤营养丰富,实际恰恰相反,吃涮羊肉一般要一个小时以上,这期间,配料、没捞出来的羊肉等很多物质在高温中长时间混合煮沸,彼此间会发生化学反应。研究证明,这些食品反应后产生的物质对人身体不仅没有益处,甚至还会导致一些疾病的发生。
羊肉好吃应适可而止
羊肉甘温大热,过多食用会促使一些病灶发展,加重病情。另外,蛋白质和脂肪大量摄入后,因肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能,而加重肝脏负担,可导致发病;经常口舌溃烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、齿龈肿痛者及腹泻者均不宜多食。
这几类人不适合吃羊肉
羊肉虽补,却不是人人都适合,以下几类人最好少吃羊肉。
① 因旺火导致风热感冒、咳嗽、黄痰、牙痛肺热、口舌生疮的人。
② 肝病患者。若大量摄入羊肉后,肝脏不能全部有效地完成蛋白质和脂肪的氧化、分解、吸收等代谢功能,会加重肝脏负担,导致发病。
③ 患有湿疹、荨麻疹、痤疮等皮肤病的人。从中医的角度讲,羊肉属于“发物”,可能加重皮肤过敏反应。
④ 大鱼大肉吃得过多的人。这类人血脂一般较高,体内低密度脂蛋白胆固醇水平也可能超标。
⑤ 高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的人不应食用羊肉。
⑥ 孕妇。孕期是可以吃羊肉的,但由于羊肉性温产热量,所以不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。 同时,孕妇吃羊肉的同时要注意适当的多喝水,适当的多吃一些水果、蔬菜等,均衡补充营养。
⑦ 小孩。小孩是纯阳之体,肝常有余,因此不适合多吃。