朋友你好!在没有判断你现在是肾阳虚或是肾阴虚还是肾阳阴俱虚的话，千成不要盲目去补。 要先搞清楚再来对症下药。
如何判断是肾阳虚还是肾阴虚?
肾阳虚它的症状是：气虚，平时怕冷，四肢不温，喜执饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳瘘，早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白。
肾阴虚它的症状是：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或发黄，舌少津液，五心烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红。
肾虚具体表现在哪里?
1、身体方面:全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。
工作效率下降。 无精打采,上班没有精神。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降,容易健忘。
2、神经肌肉方面:经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。
经常感到很困倦,却无法熟睡,体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。 没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。
3、心血管方面:心悸气喘、胸闷等。
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
肾虚吃什么好?
【药膳食疗】
1、枸杞子蒸甲鱼：
[原料]鳖(甲鱼)1只(约200g)，枸杞子20g，姜、葱、食盐、味精等调料适量。
[制法]鳖洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加葱、姜、食盐、味精等调料，放蒸锅内蒸2—3小时即可。
[功效]补肝益肾，养血滋阴。适用于肾阴虚证。
[服法]每料分2次食完。
2、杜仲人参酒：
[原料]高粱酒500mL，杜仲30g，人参15g。
[制法]杜仲洗净，与人参共浸入高粱酒中，10一15日后即可。
[功效]益气活血，补养肝肾。适用于肾阴虚证。
[服法]有饮酒习惯者，每日睡前饮30mL。
3、枸杞肉丝：
[原料]枸杞子、青笋各30g，瘦猪肉100g，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。
[制法]先将肉、笋切成丝，枸杞子洗净;猪油放入锅中烧热，投入肉丝和青笋爆炒至熟，放入其他佐料即可。
[功效]补肝益肾，健脾宁神。适用于肾阴虚证。
[服法]l料/d，用作佐餐。
4、生地黄精粥：
[原料]生地黄、制黄精、粳米各30g。
[制法]先将生地黄、黄精入水500ml，煎煮去渣取汁，再用药汁煮粳米为粥。
[功效]滋阴养血，补益脾肾。适用于肾阴虚证。
[服法]1料/次，分2次服完。
