黑米
在生活中，黑米也是一种难得的养肾圣品，其实在古代黑米是作为贡品，只有皇家里的人才能食用。
食用黑米能够保健身体，黑色的食物对于入肾有一定的帮助，同时，食用黑米时，还能够吸收其中的铁元素，对于补血、活血有一定的益处，不妨多多的食用一些。
3、按摩调节
想要肾脏健康，在日常生活中还可以进行按摩，按摩腹部、腰部对于肾脏气血的流动都有较好的作用，这样也能够有效的养肾护肾。对于上班族男性来说，在工作一段时间后，站起身来进行按摩能够较好的调节、保健身体，避免肾脏气血出现拥堵的情况。
什么是肾虚
肾虚是生活中经常听到的词语，也是肾脏亚健康最常见的表现形式。肾虚是精气不足、阴阳不足。中老年人非常容易患上肾虚，肾虚种类较多，生活中最常见的肾虚无疑就是肾阴虚和肾阳虚了。
肾阴虚伴有热症，容易出现盗汗、头晕等病症;而肾阳虚则往往是伴有寒症，会出现四肢发冷、畏惧寒冷等情况。
肾虚的危害
肾虚可不是小事情，其危害极大，对于男性来说，肾虚可能会造成自己生育出现问题，同时会伴有脱发等症状;而对于女性来说，肾虚有可能会造成自己容颜变老，生出皱纹、月经量减少、绝经甚至影响生育等，
