秋天干燥，易伤肺，如果再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水。秋季应该多补水份，还要多吃滋阴润肺的食物。那么秋季适合吃什么食物最养生呢？请看营养专家推荐的10种秋季养生食物，让你在秋天吃出好气色！一起和小编来看看吧！
1.蜂蜜
具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
2.百合
味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
3.梨
具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多；脾胃较弱的人，可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
4.大枣
具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
5、花生
具有扶正补虚、和胃健脾、润肺化痰、调气利水、止血清咽，增强记忆、抗老化作用，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。老年人适量吃些花生很有好处，但不可贪吃过多。
6、菊花
可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
7.红薯
具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
8.银耳
味甘、性平，入肺、胃经，自古就是滋阴润肺的头等食材，身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效，是老年人日常食疗养身的好选择。
9.核桃
是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
10.板栗
既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
