食多吃苦味和酸味食物
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。吃苦味食物要适量,否则伤胃。
高温天气,人们出汗多,可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋,防止胃肠道疾病发生。此外,持续高温下及时补充水分很重要,但饮水多了会稀释胃液,多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
住室内外的温差不宜过大
预防空调病要经常开窗换气,最好在开机1—3小时后关机,要多利用自然风降低室内温度;室温最好定在25—27℃,室内外温差不要超过5℃;办公桌不要安排在冷风直吹处,若长时间坐着办公,应适当增添衣服;下班回家后,先洗个温水澡。
行防疲劳、爆胎和自燃
驾驶员在高温天气下要注意做好“三防”,即防疲劳、防爆胎、防自燃。
防疲劳:夏季是容易引起困倦和疲劳的季节,驾驶员疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加,严重时会失去对车辆的控制能力。预防疲劳是生死攸关的大事。
防爆胎:汽车长时间在高温的路面上行驶,极易引发爆胎事故。发生爆胎时如车辆行驶速度过快,车辆会失控而导致侧翻、碰撞等事故。
防自燃:由于天气炎热,车辆发生自燃的几率倍增。
小贴示:小暑时节如何正确使用电风扇?
炎热的小暑里,打开电扇,清风拂面,好不惬意,可因使用电风扇不当而得病的人也不少,究其原因,是因为不少人缺乏使用电风扇的常识。正确使用事项:
1.风速不宜过大
现代科学认为,室内的风速最好控制在0.2-0.5米/秒,尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方,电扇的风速更不可过大。
2.不宜对人直吹
不宜对人直吹,直吹,风邪易侵入体内,尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时,最好让电扇朝一个角落吹。
3.电扇宜吹吹停停
宜用摆头电扇,对于小儿、老 人、身体虚弱的人,更宜少用 电扇吹风,但可用电风扇调节 室内气流,借以间接降温。
4.汗多时不宜立刻吹风
出汗较多时不要立即在静坐或静卧情况下吹风,因为此时全身体表血管扩张,突然遭凉风吹拂,会引起血管收缩,排汗立即停止,从而造成体内产热和散热失去平衡,多余的热量反而排泄不出。
5.吹电扇小心病毒细菌入侵
凉风吹袭后,局部防御功能下降,病毒细菌侵入,可产生上呼吸道感染,肌肉、关节疼痛,有的甚至腹痛、腹泄。总之,使用电风扇一定要讲究方法,否则好事变坏事,于身体健康反而不利。