小暑节气，意味着天气开始热起来了，这个时候人们就要注意一下自己的饮食，那么小暑吃什么呢?在饮食过程中，我们应该注意什么呢?究竟小暑养生吃什么好呢?今天我们就为大家介绍一下究竟小暑节气该吃什么呢?
这个时候，我们的饮食不仅要享受美味，同时也应该增强自己的精力。那么我们应该吃什么呢?
消热利湿粥品不可缺
小暑时节天气炎热，雨水多，空气湿度大，人体也容易郁积湿气。所以，消暑祛湿是小暑节气后饮食的一大指导原则，夏季粥品则是消暑祛湿的推荐之选。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，祛湿寒，最宜养人。在炎热夏季，喝粥不仅可以缓解“苦夏”的食而无味，更有利于肠胃功能的改善。比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，都是夏季健脾养胃、消暑祛湿的极佳选择。
除了喝粥，也可饮用由绿豆、薏米或莲叶烧煮的汤品。其中，绿豆汤不仅具有止渴消暑、清热解毒的功效，在中国民间也是传统的夏季解暑必备饮品。需要提醒的是，体质虚寒的人不能频繁饮用绿豆汤，否则容易引起腹泻等肠胃问题。
养心清心莲子最应季
夏季是养心的季节，而进入小暑后，暑热是很可怕的，它很容易造成人们的心情烦躁，而这个时候心脏是很脆弱的，是需要我们去保护的。
莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火、补脾益肺、固精安神，是夏季养心的健康食物。但腹胀、便秘之人不宜食用。
鸭蛋补夏补钙铁
在我国民间夏季吃鸭蛋的习俗，叫做“补夏”。 鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用。夏季吃鸭蛋，尤其是咸鸭蛋，可以让人在夏天不会消瘦。而且咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，适合补充夏季容易流失的钙、铁。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味。 但需要注意的是，由于鸭蛋中胆固醇较高，多食会加重心血管系统的硬化，老年人及心血管疾病患者不宜多吃。
