你戒过烟吗？还是正准备戒烟？戒烟后身体有什么反应？什么时候最难受？
戒烟20分钟：飙升的血压心率将逐渐平缓下来，人感到犯困
戒烟12小时：身体开始清除尼古丁，这时最难受，但血液中一氧化碳的含量开始恢复正常
戒烟3天后：尼古丁清除量达到峰值，感到头疼、恶心或烦躁，戒断症状明显
戒烟2-3周：很难受，但也让你尝到甜头—嗅觉和味觉会变得更加灵敏
戒烟1个月：咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅，剧烈运动时，肺也不烧了
戒烟3个月：牙齿和指甲的烟斑稍微变浅，不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加清爽
戒烟1年后：与吸烟者相比，患冠心病风险降低50%
戒烟5年后：与吸烟者相比，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌风险降低50%
然而，戒烟后容易发胖。
为什么？
尼古丁影响营养吸收，抑制食欲，提高了人体代谢率。戒烟后，人的代谢、食欲、吸收能力都恢复了，如果还像之前一样吃，你就会长胖。
要做什么？
1、低热量零食代替香烟
2、勤刷牙
3、不要刻意节食
4、多运动
肥，减起来容易；肺，换起来难！
