女性在经期的时候要注意很多问题，饮食、运动、情绪都是要注意的，否则对自身身体也是会有很大影响，女性经期的时候，情绪都是不会稳定，所以这个时候，女性在饮食上要注意，这样对调理情绪有着很好的帮助，那经期可以吃雪莲果吗，这就需要对雪莲果进行了解。
很多人对经期可以吃雪莲果吗并不是很清楚，而且很多女性在不知道是不是可以选择的时候，都是没有节制的吃，这样对身体是不是会有损害呢，下面就详细介绍下。
经期可以吃雪莲果吗：
来例假能吃雪莲果。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。
雪莲果的营养价值：
雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。
果寡糖具有：
①进消化，调理胃肠道;
②是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子;
③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病;
④通便、防治下痢;
⑤降火清毒、防治面疱、暗疮;
⑥提高免疫力。
