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怎么预防“寒潮病”

时间:2016/1/22 11:23:00 来源:网友

预防心脑血管疾病:

尽量不在早晚低温时出门,勤测“三高”

气温骤降会诱发心脑血管疾病,这是73岁的老郭牢记在心的一句话。前两天,他去公园散步的路上,突发心肌梗死,被送到医院,幸亏送医院及时,目前没有生命危险了。

宁大附属医院ICU兼急诊主任颜碧清说,气温下降后,人的血管会收缩,血压升高,心肌梗死、脑血管意外等就会多发。他建议,中老年人最好选择在温暖的室内锻炼,如要出去活动,避免早、晚气温较低时外出锻炼,出门活动时,尽量结伴而行,万一有意外,及时救助能带来较大的生还可能,运动时应以微微出汗、没有明显胸闷气短为宜。

荀凯提醒,气温波动时,中老年人尤其要多检测血糖、血压和血脂,如果有异常,及早采取措施,饮食要清淡,避免高盐高油高糖,多吃富含纤维素食物,保持大便通畅,还要保持平和的心态。

预防关节疾病和骨折:

多吃抗寒食物,锻炼身体要先热身

昨天,市疾控中心在寒潮防病建议中建议市民,剧烈的气候变化容易引起关节疾病的急性发作,出现关节局部红肿,有痛、热、无力、运动障碍等感觉,因此关节类疾病的患者,要及时根据天气变化,做好预防。

值得一提的是,气温急速下降,对中老年人或有慢性腰腿痛患者的影响更大,腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、慢性腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎、退行性膝关节炎等慢性腰腿痛患者,在低温天气的影响下,身体的疼痛病灶及相邻组织血管更容易收缩,病灶缺血加重,疼痛也就加重了。

所以,有慢性腰腿痛患者,应坚持锻炼,这样能提升环境异常变化时对慢性疼痛疾病的防御力,减缓病情发展甚至促进疼痛的康复。比如在睡前下肢抬高,早上四肢活动约10分钟再下床,腰痛者试着多做侧弯身、腰背部叩击、摸脚。

颜碧清建议,冬天气温低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折,所以,锻炼前一定要延长热身时间。

寒潮来袭

这些健康问题也要警惕

● 寒潮天气常带来暴雪等自然灾害发生,导致道路交通发生危害的风险增加,跌倒摔伤等常常发生,特别是老年人,发生跌倒导致骨折等疾病易发生。市民应避免或减少户外活动,必须外出时要有适当的保暖、防滑措施,一旦受伤,及时就诊,如被暴风雪围困,尽快拨打求救电话,避免冻伤。

●气温下降时,消化道疾病患者也会增多,冷空气的刺激下,胃肠道易痉挛、疼痛、功能失调,表现有胃痉挛、胃炎、拉肚子、恶心、大便干燥等,消化道本就脆弱的市民,在寒潮来临时要注意保暖,系好衣扣,防止胸腹部着凉,同时饮食要注意卫生,少吃难消化食物。

●有老慢支、哮喘的等慢性呼吸系统疾病的市民,寒潮来临,气温骤降,容易诱发老毛病。这类慢性病急性发作根本原因还是感染,所以要尽量避免感冒咳嗽,外出时注意保暖,口罩帽子围巾都要戴好,尽量不要低温天气出门。在寒冷天气到来之前,对冷空气过敏哮喘的患者应适当锻炼增强对冷空气的耐受力,出门及进门后要及时搓热鼻周围,加强机体对气温变化的适应。

●空调普及后,冻疮患者很少见了,但罕见寒潮来临,还是要提醒市民,注意耳朵、手、脚等血液循环较差部位的保暖,防止冻伤。



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