痛经吃什么食物好

对于女性来说，痛经属于生理现象，用各种食物功效一般情况下都可以得到缓解。痛经吃什么食物好？主要需要以下四种功效的食物：减轻痛苦的食物；活血行气的食物；治疗便秘的食物；含镁丰富的食物；

减轻痛苦的食物

蜂蜜牛奶，含维生素B的食物。蜂蜜牛奶可以快速地缓解或者消除痛经症状，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯。除此之外，一些含有维生素B族的食物，也有比较好的减轻痛经的效果。

葡萄酒不仅能够调节情绪，温阳补血，在经血不多的时候，适当喝一些，也可以起到缓解的作用

活血行气的食物

有理气活血作用的蔬菜水果如香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等要经常食用要多喝红糖姜水，用于补气补血。

身体虚弱者也可以吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物

治疗便秘的食物

保持大便通畅，这是有痛经史的女性必须注意的。蜂蜜、香蕉、芹菜等是可以及时治疗便秘的食物。这样是为了避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。

含镁丰富的食物

根据外国研究表明，体内镁元素与女性痛经有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此要缓解痛经也可以多食用一些含镁的食物。比如荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等都是含镁较为丰富的食物。