白露是典型的秋季气候，白露节气意味着告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。但是，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。为了防止“秋燥”伤人，本期39饮食编辑就来为大家推荐一些滋阴润燥的家常食谱。
主题：百合炖鸭肉
食材：百合50克，鸭肉300克，莲子25克，姜片、盐、料酒、味精各适量。
做法：
1. 将鸭肉洗净切块，加入适量料酒、盐，腌制10分钟；
2. 百合、莲子洗净备用；
3. 锅内倒入适量清水，放入鸭肉、姜片共煮；
4. 水煮沸后转为小火，加莲子、百合；
5．煮至鸭肉熟烂，放入盐、味精调味即可。
39食神营养提示：
百合性凉、味甘；归心、肺、大肠经。百合含有秋水仙碱、蛋白质、淀粉、维生素C、钙等成分。鲜百合含有粘液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。另外，百合具有养阴温肺、清心安神、利大小便等功效，尤其对于治疗心肺疾患、病后虚症等患者大有裨益。
鸭肉性寒，味甘、咸；归肺、肾经。鸭肉含蛋白质、脂肪、烟酸、维生素B1、钙、磷等成分。具有滋阴养胃、利水消肿的作用。鸭肉所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病、神经炎和多种炎症，还能抗衰老。
