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快速减肥 专为男士设计的一周减肥食谱

时间:2015/4/28 16:29:00 来源:网友

  减肥食谱:专为男士设计的一周减肥食谱

  现在减肥不再是女性的专属了,越来越多的男士也在注意自己的身材,要为了自己的健康和另一半的幸福而减肥!大多数的男性减肥都是通过运动,那么有没有什么比较轻松又有效的办法呢?下面是健身达人给男人们量身定做的减肥食谱哦!

  星期一

  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

燕麦食谱

  晚餐:苹果。

  主打减肥菜:冬瓜。

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  星期二

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

  晚餐:香蕉。

  主打减肥菜:韭菜。

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  星期三

  早餐:麦片粥1碗。

  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:海带。

  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。


相关搜索: 减肥食谱 男性减肥
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