美肌饮食计划-第6天
早餐：草莓、香蕉、燕麦和果泥
把草莓和香蕉各40克和120克酸奶混合在一起，再和30克燕麦放在一起摇匀，放置30分钟。在上面撒一点坚果。
好处：草莓含有阿尔法羟基酸，能淡化瘢痕。
零食：蛋黄酱配蔬菜条
盆中放入两个蛋黄、1汤匙糖用打蛋器打匀，使糖溶化，一边搅拌一边加入10毫升橄榄油后继续用力搅拌，当感觉搅拌费力时，加入1茶匙的白醋搅拌，直至酱达到理想的稀稠程度。加入盐调味。用切好的蔬菜条蘸食。
好处：蛋黄是维生素E的重要来源，能补充水分。生吃蔬菜能最大程度地保存它们的营养成分。
午餐：烤蔬菜和水牛芝士沙拉
把烤箱预热至200度，用中间的一档烤蔬菜(紫洋葱，小胡瓜，辣椒和茄子)。蒸80克小土豆。把小土豆和烤熟的蔬菜混在一起，撒上40克水牛芝士。底部铺上你喜欢的蔬菜叶子，撒上意大利香醋。
好处：红辣椒含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C。
零食：芒果和南瓜籽
100克芒果和一点生南瓜籽。
好处：芒果含有丰富的维生素C和β-胡罗卜素，而且能清洁血液。南瓜籽含有Omega-6必需脂肪，能帮助瘢痕的愈合。
晚餐：牛肉片和花菇米粉
烤一小片牛排。把花菇切片，用少量酱油炒熟。把细米粉放到一个碗里，用开水浸泡后，放到一边，直到米粉煮熟为止。用蔬菜叶铺底，把米粉放到叶子上，上面放上烤熟的瘦牛排片，
好的蘑菇和一些切碎的腰果、辣椒粉和香菜末。
好处：蘑菇能促进免疫系统的工作，并且有抗氧化的作用。
