水是我们生命之源，人们生活都离不开水。缺水会导致身体机能退化，从而引发各种疾病。怎样补水才能让身体始终保持充足水分呢？今天我们一起了解在工作中和运动时应该如何补水，让你能充分利用好生活中的各种补水好时机。
上班族每天工作节奏非常快，压力也不小。长期在电脑前工作，有时候一忙就是一个上午，连一口水都合不上。大多数办公室都不透风，空气污浊和电磁污染无法避免，这样会造成皮肤干燥。再加上办公室族运动少，久而久之，还会导致气血不畅、食欲不振、消化不良等诸多问题。所以，对于坐办公室的人来说，排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，其中一个简单有效的方法就是喝多喝好水。
1、唤醒大脑活力
大脑害怕缺水，且大脑电解质的运动大多依靠水分，所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。水是大脑的“补品”，工作中，当你感到疲惫，需要调节工作节奏时，一杯好水能让大脑重新动起来。
2、抚平焦躁情绪
当工作烦恼排山倒海而来，让你压力倍增时，体内的肾上腺素就会飙升。想让它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，使肾上腺素连同多余水分一起排出，从而让头脑变得更加清晰。
3、和干燥肌肤说拜拜
办公室浑浊的空气和辐射环境常常使肌肤变得干燥黯淡。一旦脱水，可能引起皮肤上细小的皱纹和纹理变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。
运动适合喝怎么样的水？
在运动的过程中，大量出汗带走了体内的水分你和钠、钾、镁的元素，所以运动前后不仅要补水，更要补充我们所流失的营养成分，让身体保持健康与活力。这时候应该喝带有对人体健康有益的钙、镁、氟化物等元素的矿物质水。在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体内的环境平衡，所以说在运动中补水是相当重要的一个环节，根据运动的时间点，掌握科学合理的补水方法，就能让你更好地享受运动的快乐。
注意：
1、避免在运动后立即大口、大量喝水。
2、尽量不要饮用冰水、含糖饮料或碳酸饮料，以微温的白开水为佳。
3、每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢咽下。
