有没有人发现这样一个现象，一向干爽的脚丫子每到秋冬时节就很多汗，不管穿什么鞋子、袜子，都是一脚泥泞？走起路来就是赤脚踩在雨后的泥路上！更愁人的是，一整天穿着鞋子，脚丫子无法透气，就形成一股恶臭。无论是去别人家里做客，还是去做沐足保健，只要脱下鞋子便会难堪不已。真是心中有苦说不出，一现便使众人逃！
体内湿气太重造成的，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油进面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都犹如隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，这些病都跟湿邪、痰湿有关。
祛除体内湿气，只需三个“药”。这三个药能当茶喝，能当饭吃，而且能祛除体内和脚底的湿气，它们一是薏米，一是红小豆，一是芡实。（芡实洗干净后，要磨成粉加入。）
加工方法
不需按比例，每样抓一小把，将薏米和红小豆洗净后，用水浸泡一夜。（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。）把泡好的薏米、红小豆和芡实粉，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖溶解后，就是祛湿健脾的佳品
芡实薏米红豆粥了。粥可以每日三餐食用，多食不限；粥汤可以做茶喝。
薏米红小豆粥芡实有个好处，怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的薏米、红小豆和芡实，上面是淡红色的汤，而薏米、红小豆和芡实的有效成分大半都在汤里。熬粥时候，水放多一些，这些汤就够我们喝一天，可以当茶喝。
功效分析
芡实，有补脾止泻、固肾涩精之功，为健脾止泻、益肾固精之良药。中医认为，脾健则水湿自去，肾气旺则固摄有权，久久服之，诸症自消。芡实含少量淀粉，少量脂肪油及钙、磷、铁、核黄素、维生素C等。芡实含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质及其他微量元素，保证体内营养所需成分；芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。
红小豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成任何负担。
注意：
千万不能加大米进去，因为大米生长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，把人体的湿气给祛除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。所有薏米、红豆和芡实就白费了，功效全无。
调养周期
调养一个周期约28天，正好是人体的一个生物周期，就可以见到效果。一般三个周期，身体就会康健痊愈。
调养案例
许多体内湿气和手脚湿气严重的患者，仅仅食用了十几天，手脚的湿气就明显减少了。
