腰腹锻炼 让你轻松治肾虚
双手搓腰温肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。
因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。
因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。
具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次;
用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
拳捶腰腹经脉畅
细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部。
虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。
这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?
首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。
与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力。
双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
