今天是小满，小满是夏天的第二个节气。这个时节，北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。早晚温差大，降雨增多， “湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之”，人易因内郁热外受湿寒而得病，因此在养生上一定要注意防热防湿，注重清热祛湿。
小满清热祛湿之饮食篇：以清爽清淡的素食为主
一是要多饮水，且以温开水为好。以促进新陈代谢、内热内湿的排出，最好不要用饮料代替温开水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以为橙汁是去火的，其实不然，多喝橙汁可生热生痰，加重内热。
二是要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等;忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海鱼海虾、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃点具有清热、健脾、利湿之效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等;忌食海鱼、羊肉、狗肉以及冷饮等，因为这些饮食易生湿伤脾，容易产生内热内湿。
小满清热祛湿之情志篇：笑口常开、平安度夏
小满节气，气温逐渐升高，许多人的脾气也变得越来越暴躁。想要做好清热祛湿的工作就必须保持心情的开朗和愉悦。俗话说;“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”，笑能促进血液循环，还能运动全身肌肉，产生呼吸效应，增强呼吸功能，笑口常开是强身健体、益寿延年的一剂良方，是平安度夏的好方法。不妨在高兴的时候就笑出来，表达出来，如其所爱在外，使气得以宣泄，气行则血行，即能排出体内的湿邪和燥热。
小满清热祛湿之运动篇：运动出汗，及时补水
小满节气应该顺应人体阳气向外走的趋势，多活动身体，出点汗，把一些浊的东西排出体外，有利于改善体质。运动应避开高温时段，以清爽的早晚为佳。快步走、慢跑，或者打球、游泳，都是很好的方法。如果出汗较多，应及时饮水，可以在饮水中添加少量盐，以尝不出咸味为度，这样可以保持体内电解质平衡。动以每天早、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打太极拳等最为适宜，应避免剧烈的运动，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
