人的身体健康其实跟我们的饮食有着很多的关系，健康的饮食习惯能够让我们的身体更加强壮，也能提高自身的免疫力，健康小常识收集了10个饮食小常识，让我们身体远离疾病。
樱桃、番茄美容抗癌圣品
樱桃和番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。樱桃和番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍，由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏，所以对多种癌症都有预防作用。
晚上失眠可以喝杯蜂蜜奶
每天繁忙的工作可能会令你身心比较劳累，导致晚上睡眠不好，难以入眠，我们可以通过一些有助于促进睡眠的食品来提高睡眠的质量。很多食物能起到安眠作用，例如：龙眼、食用桑葚、红枣、莲子、苹果、香蕉等，都有利于睡眠，晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助，这里推荐蜂蜜加热牛奶，添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。
醋煮鸡蛋可治疗喉咙沙哑
在生活中有时候会因为用喉咙过、劳累或者感冒而导致喉咙变沙哑：声音嘶哑、喉部干燥、伴有咳嗽、咯痰。怎么办呢？我们可以吃点醋煮鸡蛋，醋煮鸡蛋能有效地缓解喉咙疼痛，尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。
鸡蛋味甘，性平，具有滋阴养血、润燥的作用，可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状；醋性温、味酸苦，具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效，而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛，醋可有效减轻患者的上述不适，且据《本草纲目》记载醋能“理诸药”，醋与鸡蛋共同煮食，在功效方面可起到协同作用。
熬夜要多吃胡萝卜和韭菜
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬
我们在日常生活中每天坚持服用大豆蛋白质三个月，膝盖疼痛就会得到改善。大豆及其制品富含大豆异黄酮，具有抗炎症的效果，豆浆、黄豆、豆腐等都很好。另外鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬，鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎，保护膝盖软骨。健康小知识建议每周吃两份多脂鱼，比如三文鱼或青花鱼。
芹菜能够助“性”
青翠爽口的芹菜在餐桌上很多见，对男性而言，芹菜是“蔬菜中的伟哥”，具有良好的助性效果，夫妻共同饮用芹菜汁更能促进性生活和谐。芹菜的降压作用为人们所熟知，对血管硬化、神经衰弱亦有辅助治疗作用，但它最明显的功效是促进性兴奋。西方一度将芹菜称为“夫妻菜”，古希腊僧侣曾将之列为禁食，主要是因为芹菜含有雄性激素，能刺激勃起，还会使男性体味更好闻。
值得一提的是，不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，这不太科学。芹菜叶片的营养价值很高，如果不太习惯芹菜的口感，不妨将它榨成汁饮用，一样会有不错的“助性效果”。
女性多吃豆腐能预防臀部下垂
朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，多吃豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
香菇能预防龋齿
香菇含有香菇多糖体，香菇多糖体能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，从而防止龋齿。另外，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
火龙果营养丰富，能保护胃壁
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，不但能起解毒的作用，而且，此种白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果含有丰富的维生素c，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀10~15倍，产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。
建议：火龙果建议在餐前食用，这样才能发挥火龙果胶体对胃壁的保护作用。
多吃土豆能养胃、防中风
土豆不仅好吃可口，而且做法多样，重要的是它的营养价值也很高。土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。
土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋白质，能预防心血管疾病。土豆能减少中风的危险，且无任何副作用。每日吃1个土豆，即可使中风的机会下降40%。
