喝水虽然是一种习惯，甚至是一种本能，但只有科学的喝水，才利于身体健康。前篇《跟我学喝水之科学的喝水》跟大家分享了喝多少水比较好。本篇跟大家分享：什么时候该多喝水。
感冒：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，医生在嘱咐您何时吃药时，总会在后面跟一句：“多喝水呀！”其实这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为一方面水能增加自体的内循环，有利体内垃圾的排泄（呼吸道分泌物和尿液），另一方面，及时补充水分，利于毒素的稀释和药物的扩散。水分本身也易于内脏的蠕动，刺激内脏加速工作，增加抗病能力。感冒发烧的时候，还会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快的表现，这时补充大量的水分能促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒产生的致热源迅速排泄掉。
胃疼：用喝粥代替喝水
有胃病或者经常感到胃不舒服的人士，多喝水时，胃会耐受不了，还可能加剧不舒适感，此时可以采取喝粥的“水养护”措施。软嫩热腾的粥入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人士食用。粥里含有的大量的水分，有效地润滑肠道，不仅增加了热量的摄入，也充分地补充了身体所需的水分。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因可能是体内宿便缺少水份，也可能是肠道蠕动减少。清晨大口大口地喝上一杯水，加些蜂蜜，水能很快到达结肠，刺激肠蠕动促进排便。如果小口小口地喝，水可能在胃和小肠里被吸收，不能达到即时通便的效果。
运动：间断性、小口补水为宜
如果剧烈运动后因感觉口渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。由于运动后出汗多，盐分更易丧失，易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。所以当您剧烈运动大量出汗后，切勿猛烈补水，应该在运动的间歇小口补水为宜。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。您也可以选择运动前补水。
咳痰：多喝热水
在遇到咳嗽、有痰的症状时，您也许会觉得痰堵的慌但是出不来。您这个时候就需要喝点热水，既可以稀释痰液使痰易于咳出，也可以抚慰充血、水肿的气管、支气管黏膜，使咳嗽的频率降低。
