每个人都想拥有完美的肌肤，而我们日常食用的水果中就有很多拥有很好的护肤美容功效，那么让我们一起来了解它们吧！
1. 牛油果
成熟果肉色橙黄，柔软似乳酪，脂肪含量高达15～20％，果肉里面含有丰富的维生素、蛋白质、甘油酸等，是绝佳的抗氧化剂。同时其果肉与肌肤的亲和力很好，能很好的抵抗紫外线对肌肤的侵蚀，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美肤的同时还能收缩粗大毛孔。牛油果还含有多种不饱和脂肪酸，能有降低胆固醇的功效，有“天然奶油”之称。果仁含油量8％～29％，它的提炼油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，除食用，可作高级化妆品、SPA原料、机械润滑和医药上的润皮肤用油及软膏原料。
2. 木瓜
木瓜，被称为“百益果王”。它是女子们钟情的水果，不仅可以美丽容颜，还可让女子们“昂首挺胸”!
木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、维生素B、钙、磷及矿物质，营养丰富。其果实中大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，所以具有很好的美容护肤养颜的功效。
3. 苹果
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉淀。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有良好的祛痘作用。苹果中丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。由于含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
4. 奇异果
奇异果含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A、叶酸的含量较高，还有丰富的膳食纤维、低钠高钾等，被誉为“维生素C之王”。因此常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种美容圣果;，具有美白祛斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。
5. 柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬富含的维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。所以柠檬在润泽、净白肌肤，排毒整场、促进代谢方面都有不错的功效。
6. 葡萄柚
葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病、保健与美容于一身的水果。其中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。这些成份所产生的共同作用，让葡萄柚具有完美的净化功能。
7.樱桃
吃樱桃，令人好颜色，美志。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，让肌肤保持健康美丽的颜色。樱桃中维生素A含量也非常丰富，可以平衡皮脂分泌、缓解老化。而丰富胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。
8.草莓
草莓在水果中所含肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。含糖量高达6%-10%，其中丰富维生素C、胡萝卜、果酸等多种美颜元素，使草莓具有滋养润肤、减少皱纹、去皱增白、明目美颜的美颜功效。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。草莓丰富的维生素和矿物质，还可以自然平和的清除体内的重金属离子。
当然，还有其他的水果拥有护肤的功效，所以我们在日常生活中要合理的多食用一些水果，无论是对于您的肌肤，还是健康都是非常有好处的。
