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如何饮食调理脱发

时间:2014-2-24 10:03:00 来源:食品科技网

春季脱发春天是一个换发的季节。一到春天,我们的新陈代谢就会加快,头皮和头发的代谢也会加快。从头发的生长规律来看,在正常总数约10万根头发中,生长期头发约占85%-90%,休止期占9%-14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时,将随之而脱落。

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干性发质掉发多

春天是一个换发的季节。一到春天,我们的新陈代谢就会加快,头皮和头发的代谢也会加快。从头发的生长规律来看,在正常总数约10万根头发中,生长期头发约占85%-90%,休止期占9%-14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时,将随之而脱落。如果恰逢春季为休止期,便会有较多头发脱落,所以人们才会觉得春天掉头发的现象比较严重。不过,在干燥多风的天气伤害下,头发的脱落也会比平时有所增加。宋坪主任表示,相对于油性发质来说,干性发质掉头发的现象更严重。油性发质的人虽然会出现粘腻的头屑,但是分泌的油脂也比较多,无形中会对头发形成一种保护,头发反倒不那么容易脱落。而干性发质的人,头发的油脂分泌很少,看起来非常干爽,头屑也很细小,但是头发却容易因为缺乏水分而变得干枯、发黄。特别是在初春干燥的气候下,干性发质的人头发的水分挥发得更快,缺水现象会更严重,头发也容易因此而脱落。通常,年轻人尤其是年轻男性的发质都比较偏油性,而发质也会随着身体的变化而变化,一般人过中年发质就会向干性发展,春季脱发的现象也会因此而明显。

病理脱发不怪头发

通常来说,每天掉100根左右的头发,都属于正常现象,不必在意。不过,根据个体差异,如果连续脱发80至100根以上持续两至三个月,就属于病理性脱发了。宋坪主任说,病理性脱发的人脱发的部位主要集中在头顶和后脑勺,这两个部位的头发变软变稀疏,而且发际逐渐向后高抬。脱发并不是头发本身出了问题,而是由于其他因素引起的。脱发病的主要原因来自于家族遗传,尤其是男性脱发患者。因为体内的雄性激素分泌得太过旺盛,毛囊上的受体出现问题,导致毛囊萎缩,头发脱落严重。但宋主任也表示,对于现代人来说,除了遗传因素外,工作压力大、过度疲劳、情绪紧张、过分摄入油腻食物等许多不良的生活和饮食习惯,也是造成脱发病的主要诱因。而对于女性来说,造成病理性脱发的原因就比较多了。除了遗传及生活习惯问题外,首先是激素在作怪。大部分女性在接近更年期时都会脱发,这时候可以接受激素治疗或按照医生的处方服用药物;其次,在经历分娩、化疗、手术和快速减肥等过程中,都可能影响头发的生长周期,导致脱发,这种情况一般在3个月到一年内会恢复正常;另外,在自身免疫系统失调,服用如抗抑郁药、降压药等情况下,也有可能会引起脱发。

乱服药影响激素水平

中医认为,脱发是血虚、肾虚造成的,因此,中药还是以补血、养肾阴为主。乔一凡表示,中医讲究针对个体对症开药,虽然中药中也有现成的中成药,但是服用的人比较少,效果也不是很明显。但是在中成药中,医生会建议患者服用六味地黄丸,长期吃可以起到滋补肾虚的作用。而在对症开出的每服中药中,通常也会加入女真子、汗莲草等养肾阴的中药。不过,中药治疗是个很长的过程,一般半年左右才能有些效果。西药效果虽然明显,而且对于一些人来说,服用后两至三个月就能奏效。但是,这一类药不但价格不菲,长期吃还是笔不小的开销,关键是副作用也比较大,如果长期服用有可能会抑制人体的雄性激素分泌,导致性功能障碍。

防治脱发应当如何调理饮食

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

健康忠告

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。


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