快瘦减肥食谱示范:
第5天
早餐:鲜牛奶1杯,蒸地瓜1块。
午餐:鱼肉1份,糙米饭1份。
晚餐:紫菜蛋花汤1份。
第6天
早餐:燕麦粥1份,苹果1个。
午餐:青菜蘑菇1份,茶1杯。
晚餐:糙米粥1份。
第7天
早餐:香蕉1根,鲜牛奶1杯。
午餐:凉拌黄瓜1份。
晚餐:蔬菜粥1份。
第8天
早餐:水煮鸡蛋1个,柚子1块。
午餐:土豆泥1份。
晚餐:小米粥1份。
第9天
早餐:全麦面包1片,酸奶1杯。
午餐:皮蛋瘦肉粥1份。
晚餐:玉米粥1份。
小编tips:将一天的饮食控制在950卡的热量标准,至少可比平时所摄取的热量减少650卡路里。两周后可减少7700卡的热量,相当于2公斤的体脂肪,体重约可减少6-8斤。