立冬要吃饺子,但是在养生方面,这个时节吃什么最合适?中医认为,此时阳气潜藏,阴气盛极,身体可以适当温补。
吃点温性食物:少吃生冷,但也不宜燥热。怕冷,手脚冰凉的虚寒体质的人可适当吃一些温热的食物,如牛肉、羊肉、桂圆、枣、山药、韭菜等。
平日多喝粥:喝汤进步比较容易发胖,而喝粥就没有这种担心。补肺益胃的山药粥、养阴补肾的核桃粥、益气养颜的大枣粥都很适合在冬季喝,暖身又滋补。
养肾吃点“黑”:年纪不大却总是腰酸腿软、浑身无力、怕冷,中医认为,不仅男人容易肾虚,高压生活之下的女性也会有同等待遇。可多吃点核桃、板栗、黑豆、黑米、黑芝麻等补肾的黑色食物。
枸杞红枣老鸡汤
做法:老母鸡1只、红枣10粒、枸杞10克、盐、姜、葱、清汤、料酒各适量;将原料收拾干净,一同入砂锅慢炖,待鸡肉烂熟、香气扑鼻时即可食用。
功效:不仅味美,而且有补肾、养气血的功效,特别适合女性在冬季滋补。