8.矿泉水
饭前饮用3～4杯矿泉水，这能够大大的增加饱腹感，而且对于滋润肠胃很有帮助。进餐时也能够适量的饮用，记住不能够喝的太多，否则对于肠胃起到伤害作用。
9.红葡萄酒
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。因为红酒具有安神的效果，在晚餐饮用，这会大大的提升睡眠质量，这对于帮助减肥很有效果。
10.黑米
主食从白米、面包转为黑米，并且减少日常点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维，这对于增强肠胃蠕动，缓解便秘很有效果。
