减肥餐其实就是一个很好的饮食方法，自己在家的时候自己吃减肥餐，这能够得到很好的减肥效果。周末在家不知道怎样吃，吃太好也怕长胖，这可是一件很让人纠结的事情，下面就让小编为大家分享出适合周末吃的减肥餐。
香蕉+脱脂酸奶+燕麦粥
适应人群：便秘腹胀、腰腹肥胖
其实香蕉绝被人们称之为超有效的通便润肠司机食物，搭配简单丰富的钾元素，这能够很有效的预防身体内钾钠盐不均衡导致的亚健康状态。坚持每天吃1-2根香蕉，早晚各吃一根，搭配酸奶饮用，迅速的恢复肠道健康，帮助肠道内的毒素迅速排除，绝对是最为完美的减肥食材。
燕麦粥是一个很不错的减肥餐，特别适合在周末进行，在普通的白米粥里面加入少许的燕麦，这样的燕麦粥不仅饱腹感十足强，而且纤维质丰富的燕麦能够很好的刺激肠胃运动，这对于腰腹部有赘肉的人们，这样的减肥方法值得大家试试哦!
柠檬水+蔬菜沙拉+鸡蛋
适应人群：营养不均、代谢缓慢
代谢缓慢这可是很多肥胖女性最常遇到的一个问题，因为自身的新陈代谢功能有些问题，身体内的毒素不能够自然的排除，吃得不多但是由于体内消化分解功能弱，这很容易导致身体发胖哦!柠檬水不仅是美容的佳品，这对于清肠排毒很有帮助哦!加速细胞新陈代谢，让减肥变得更加简单。
蔬菜沙拉最好的选择就是西兰花、生菜、黄瓜、西红柿等，本身所含的抗氧化成分多，这能够为身体全面的补充营养物质，帮助身体新陈代谢速度正常，早晚各一枚白煮蛋，为了补充足够的蛋白质，人体不会出现营养不均而导致身体肥胖的情况。
番薯奶+全麦面包+葡萄
适应人群：缺乏纤维、浮肿虚胖
番薯的纤维和矿物质含量都十分高，采用新鲜的番薯和牛奶直接煮成番薯，冷热都可以饮用，同时补充蛋白质，体质虚弱、浮肿虚胖的女生必须准备的营养瘦身饮品。每天早晚来一杯番薯奶，搭配全麦面包，饥饿同时营养搭配也很全面。
在这个季节葡萄绝对是最为应季的水果，在葡萄中含有抗氧化的物质，而且维生素C和E也非常丰富，因此可以在这个方案中搭配食用，这能够很好的帮助改善微量元素和肥胖症状，每天坚持吃10颗左右的葡萄，减肥变得更加健康。
