中医认为，人们日常生活中的普通食物均具有四气五味，既可食用，又可治病，以下这些食物可供参考。
中国中医科学院广安门医院主任医师、教授危剑安
“亚健康”是近代医学提出的概念，它是指介于健康与疾病之间的中间状态，亦称第三状态。处于亚健康状态的人虽然没有明确的疾病，但却出现身体功能和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
中医学早就有“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的说法(《素问·四气调神大论》)，古人早就意识到存在一种介乎健康与疾病之间的状态，“未病”就是出现疾病的前期状态，是质变为疾病的量变过程，也就是现在的亚健康状态，说明中医在2000多年前就已经意识到调理亚健康比治疗疾病更重要。
中医认为“天人合一”，人与自然、人与社会和谐统一才能保证健康。人的自身也是一个统一的整体，保持着和谐平衡。如果人与自然或人自身的阴阳失衡都可产生亚健康状态乃至疾病。因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段，比如：导引、气功、食疗、中药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等，都是中医干预亚健康的重要方法。在这些方法中我们强调首先应饮食调理，再辅以中药。
中医认为，人们日常生活中的普通食物均具有四气五味，既可食用，又可治病，以下这些食物可供参考：
针对消化能力下降的食品：生姜、山药、荞麦、山楂 。
针对心理承受力下降的食品：如桂圆、百合、大枣、茯苓、小枣粥、小米。
针对睡眠质量下降的食品：酸奶、百合、莲子、小枣、龙眼肉。
针对性功能下降的食品：韭菜、狗肉、羊肉。
除了饮食调理外，有些中药对亚健康也有较好的作用，中青年时期的健康状况直接影响到老年阶段的健康长寿。所以不仅老年人要注意保健养生，中青年人更应该通过中医的养生方法提高自己的健康水平，使自己远离亚健康，精力充沛地投入到工作和生活中，这样才能真正享受生活，享受人生。
全国心系系列活动组委会主办“家庭药箱进万家”宣教活动于2012年12月5日在人民大会堂启动后，现正在全国范围内蓬勃开展，30个省区市5000万女性及家庭将从中受益。
