很多人常常问小编在平时的生活当中该如何调理自己的身心从而达到蓄精补气，生精助阳的效果呢。现在就为大家简单的介绍一下一些补肾壮阳的食物。
牡蛎
素有“海中牛奶”之称的牡蛎又称蛎蛤、蚝子。其肉质含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类以及多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、续精补肾之功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有显著的效果。
驴肉
驴肉俗话说得好：“天上的龙肉，地上的驴肉”。早在清朝驴肉就被定为皇庭贡品，年年进贡。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、生精活脉、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等引起的一系列的症状。
蚕蛹
此乃补肾壮阳之佳品，其肉质鲜美，含有丰富蛋白质、B族维生素、维生素等多种营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、腰肌酸软、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
虾
被人冠以“海中将军”之美誉的虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，其味甘、咸，药性温，有壮阳补肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、手脚酸痛、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富叶绿素、蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。普遍适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能，提高性生活质量。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉质鲜嫩味道香甜，香而不腻，一直以来都被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、蛋白质、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮阳的功效。专家认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，续精补气、温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋
鸡蛋是比较常见的食物，是人体性功能的营养载体，是性生活后滋补元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间各个地方也普遍流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
