很多时候，人们购买食物都是按照自己的喜好，喜欢就多买多吃，讨厌就绝对不吃，这样很容易造成营养不均衡。但是人们在食用营养食物的同时，也要留意最没营养的食物，尽量在购买前就考虑清楚。
1、鱼片
为什么鱼片营养并不丰富呢?其实很多人都鱼片的主材料所错误引导了，虽然说鱼片的主材料一般是用富含健康物质DHA的鳕鱼制成的，但是现在市面上普遍鱼条和鱼片也为自己打上“DHA”的营养标签。同时还标识着十几二十种配料，经过繁琐的加工，这样就会使鱼片的营养价值大大地降低了，大量的食盐、味精和经过不知名的油煎炸之后，鱼片上剩下的可能就只有有害物质了。
2、罐装浓汤
自家炮制的老火汤自然是物美价廉的营养美食，但是罐装浓汤却不是如此，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂或者还有一些脱水胡萝卜调制而成的，这样的罐装浓汤营养价值非常低，而且一罐浓汤里面含有1000毫克钠，大约是每天所需量的1半。因此，还是自己炮制热腾腾又鲜美的汤吧。
3、绿茶饮料
绿茶，是我们国家的古老的传统。刚冲的绿茶洋溢着清新而放松的味道，正是因为绿茶含有抗氧化剂以及其他天然的健康成分而深受人们的欢迎。但是制作成为绿茶饮料，情况就有所变化了，当加入了糖精、防腐剂等，就让绿茶饮料偏离健康的轨道了。
4、酸奶制品
随着人们越来越重视养生，为了肠胃的菌群平衡以及调节肠胃健康，很多人都爱喝酸奶。但是酸奶是由新鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙、维生素，对人体的确有健康的有益作用。但是当酸奶“变身”成为充满糖分和各种加工水果的“甜点”之后，也就再也称不上健康了。
5、黄褐色马铃薯
这种马铃薯是爱荷华州出产的，价格便宜又容易种植，但是相对于我们平常见的马铃薯来说，在食用后它们所含有的淀粉很快就会转化成血糖，增加人们患糖尿病和肥胖的风险。加上口感并不很好，因此很多人就会将它们煮熟，捣成薯泥，塞进黄油，或者将它们剥皮后用油炸，在表面撒上食盐，这样的做法，吃起来也不健康。
