6、牛奶：
有媒体报道，纽约西奈山医药中心曾做过这样一项试验：让有经前症候群的女性吃了1000毫克的钙片3个月之后，结果有四分之三的人使伴随经期而来的紧张、暴躁或焦虑等症状得到缓解，还使自己更容易快乐。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶（半斤牛奶含钙约300毫克）及奶制品（如酸奶、奶酪、奶片等），特别是低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。而且牛奶中的钙质人体最容易吸取，是平时补钙的主要食品。
温馨提示：
乳糖不耐症人群(因体内严重缺乏乳糖酶，90%的华人缺乏这种酶)服用牛奶要控制好用量（一般在200毫升之内无问题，但个别人只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶），否则会引起胃胀、腹痛、腹泻和多屁等不良后果。急性肾炎、胆囊炎和胰腺炎病人也不宜喝牛奶，以免加重各脏器的负担，不利病情缓解。
7、樱桃：
樱桃不仅鲜艳好吃，还被西方医生誉为天然的阿司匹林（具有解热镇痛、使人感到轻松的作用）。原来，樱桃中含有一种叫做花青素的化学成分，可刺激神经系统，使人放松心情，出现欣快的感觉。美国密歇根大学的专家研究认为：人们在心情不好的时候，吃20粒樱桃比吃任何其他药物都有效。
温馨提示：
樱桃性温热，一次不宜吃过多，否则易引起“上火”（如头痛目赤、口燥咽干、小便黄、大便干结、牙痛甚至流鼻血等）；特别是患麻疹、肺炎、菌痢等急性热性病及虚热咳嗽者（如干咳少痰，或痰多色黄而稠等）应忌食；樱桃含糖量较多，糖尿病者也应少吃或不吃。
8、大蒜：
大蒜中的蒜素成分和人体内的维生素B1结合产生“蒜胺”，这种蒜胺能促进葡萄糖氧化供能，为大脑细胞及身体各器官所需提供足够的能量，使人头脑清醒、思维敏捷、浑身轻松舒适。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑，也更不容易发怒。
温馨提示：
大蒜性温，多食生热，且对局部有刺激作用，所以有咽喉肿痛、大便干结与眼睛、口舌患病者以及易“上火”的人均应少吃。肝炎患者也不宜多吃大蒜，以防恶心、腹胀等症状加重。大蒜能抑制某些药物的有效成分，甚至可以与某些药物中的成分发生化学反应而产生毒素，所以专家建议正在服药的患者，在饮食上应忌吃大蒜等辛辣食物。
9、菠菜：
有医学专家发现，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症等，同时会导致脑中的血清素减少，易造成忧郁情绪及智力下降等。有关试验也证明，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。而菠菜是富含叶酸食物中的佼佼者，每 100克菠菜约含叶酸350微克，为绿叶蔬菜之最。
温馨提示：
菠菜是甘凉之菜，脾胃虚寒、腹胀泄泻者宜少吃；菠菜含有较多的草酸，容易与食物中钙等形成难以溶解的草酸钙结晶，故患有泌尿系统结石及肾炎的人不宜多吃，以免加重病情。正由于草酸会造成钙质丢失，处在骨骼、牙齿生长期的少年儿童也不宜多吃。此外，由于叶酸对热不稳定，所以菠菜烹调加热时间宜短，以尽量减少损失。
10、柠檬：
柠檬富含糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还含有丰富的柠檬酸，而柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。所以，柠檬最明显、最直接的功效就是美容，同时，柠檬热量低，具有很强的收缩性，有利于减少脂肪，是减肥良药。每天早晨喝一杯热柠檬水或柠檬汁会使人们眼睛更加有神、皮肤更加红润，还能有效改善自己的抑郁情绪，强化自己的记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的健康食品。
温馨提示：
爱美的女性一定要注意了，由于柠檬具有感光性，所以含有柠檬的饮料也有一定的危险系数。夏天白天出门前，最好不要喝泡带皮柠檬片的饮料，否则容易被晒黑。如果一定要喝的话，可以选择在晚上饮用柠檬汁，并记得马上刷牙以保护牙齿。还有大家在吃完虾后5个小时之内（半天内）不能吃柠檬（富含维生素C）以免产生三价砷，一种类似砒霜的毒物。
